Dormir para estar en forma

Es la parte en la que todos coincidimos que menos cuesta cumplir de la triada de la salud (actividad física, nutrición y descanso). Una tercera parte de nuestra vida nos la pasamos durmiendo. En ese tiempo nuestro cerebro se reorganiza y nuestro organismo se restaura.
Dormir adecuadamente significa mayor calidad de vida y las alteraciones del sueño repercuten en la conducta, la cognición y el estado emocional durante el día.

Más fotos en la naturaleza

Aquí os dejo más fotos de la actividad de senderismo de la semana pasada.

Cada vez se crea mayor empleo deportivo

Aquí os dejo un enlace sobre la importancia, cada vez mayor, de las profesiones relacionadas con el mundo del deporte.

La Junta y la Universidad apuestan en firme por el empleo deportivo

I Ecomarcha Vega Educa

Ayer se celebró la I Ecomarcha educativa en favor de la Vega de Granada, en la que nuestro centro no podía faltar. Aquí tenéis algunos enlaces relacionados con la actividad de ayer.

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Fotos senderismo 2º y 4º de ESO

Aquí os dejo algunas de las fotos de la actividad de senderismo del pasado día 20. Felicitaros a todos por vuestra participación y comportamiento.

Fotos senderismo 1º de ESO

Aquí os adjunto algunas fotos de nuestra actividad de senderismo. Felicitaros por el buen desarrollo de la misma y por el respeto que mostrásteis al medio ambiente.

Fallece Samaranch

Ha fallecido el gestor deportivo más importante que ha dado España al mundo. El deporte está lleno de grandes héroes y campeones sobre las pistas, los estadios, las carreteras... y en menor medida sobre los despachos de federaciones, comités olímpicos, ligas profesionales... Samaranch ha sido uno de los grandes héroes deportivos por sus hazañas organizativas en el mundo del deporte olímpico.

Para más información sobre esta personalidad tan importante dentro del deporte del siglo XX, y especialmente dentro del olimpismo podéis pinchar aquí

Las Actividades Físicas en la Naturaleza

AFIN

El senderismo

Forma parte de las Actividades en el Medio Natural, también llamadas deportes de aventura. Son actividades o deportes caracterizados por la búsqueda de nuevas sensaciones y por la existencia de un riesgo implícito ocasionado por la incertidumbre del medio natural. Para saber más sobre las actividades físicas en la naturaleza pincha aquí

El senderismo en particular consiste en caminar por los senderos de montaña, previamente señalizados, disfrutando de la variedad del paisaje y adentrándose en la naturaleza. Existen senderos de pequeño y gran recorrido, que se han señalizado con la intención de facilitar el conocimiento de la naturaleza, la cultura, la historia, las costumbres, la geografía y el paisaje.

Durante esta semana y la que viene disfrutaremos del senderismo en Los Cahorros de Monachil (foto)

BALONMANO

Hemos empezado este trimestre con mi deporte favorito. Aquí os dejo un vídeo para que lo conozcáis un poco mejor y os animéis a practicarlo.

Actividad Física versus Ejercicio Físico

Aunque guardan relación no son exactamente lo mismo. Entendemos por Actividad Física (AF) cualquier movimiento corporal producido por la musculatura esquelética que tiene como resultado un gasto energético. En cambio, el Ejercicio Físico se define como cualquier actividad física que tiene por objeto la mejora o el mantenimiento de la forma física, por lo que suele ser una AF planificada, estructurada y repetitiva.
Así correr para coger el autobús, fregar los platos o ir de compras es realizar una AF, mientras que correr 3 veces por semana 30 minutos, hacer abdominales o estiramientos es hacer ejercicio físico.

Excesivo culto al cuerpo

Ni don Juan ni Juanillo. Si bien la mayoría de la población es hipocinética, en los últimos años el culto excesivo al cuerpo ha transformado la salud en un tema obsesivo para un número cada vez mayor de personas. Esta obsesión se traduce incluso en patologías como la anorexia/bulimia, la vigorexia (obsesión por la forma física), la ortorexia (obsesión por la comida sana)...
Lo que no debemos olvidar es que la salud es un recurso para vivir más y mejor y no un fín en sí mismo.

Martina Navratilova

Es una de las mejores deportistas de todos los tiempos. Si se hubiera dedicado al atletismo o al golf en vez de al tenis hubiera sido igual de buena y campeona. Os recomiendo la lectura de la siguiente entrevista de toda una campeona dentro y fuera de las pistas, todo un ejemplo de deportista.

entrevista

Principio de sobrecarga

Cuando realizamos un ejercicio o actividad regularmente, nuestro cuerpo se adapta a esa carga. Eso quiere decir que ese ejercicio o actividad deja de ser estimulante para seguir desarrollando nuestra condición física. Por lo tanto si entrenamos siempre de la misma forma (mismas repeticiones, mismo peso, misma duración, etc.) llega un momento en el que no mejoramos. El principio de sobrecarga o de progresión del entrenamiento nos dice que hay que ir aumentando paulatinamente el volumen y/o la intensidad del ejercicio (por ejemplo, correr más tiempo o el mismo tiempo a mayor velocidad).

En el año 300 a.C., Milón de Crotona demostró este principio levantando un ternero sobre su espalda cada día, hasta que éste llegó a ser un toro.

Breve historia de la EF en España (parte V) desde 1980

En 1980 se promulga la Ley de Cultura Física, la cual establece el nivel de licenciatura para los estudios de EF, permitiendo tras la convalidación de los títulos existentes, el acceso de los profesionales de la EF a las Agregadurías de Bachillerato. Este hecho representa el momento del despegue de la EF dentro del sistema educativo. La equiparación laboral y salarial del profesorado de EF permite la posibilidad de dignificar la asignatura y darle la consistencia de la que careció en el pasado.

Pero más importante es aún el hecho de que por fín, empiezan a llegar profesores cualificados especialmente para impartir la EF.

En 1989 se crea en la Universidad de León el primer plan de estudios de la especialidad de EF en la Escuela Universitaria de Formación del Profesorado de EGB. Y en 1993 el INEF de Granada (foto) es el primero en convertirse en Facultad de Ciencias de la Actividad Fïsica y el Deporte de España.

Lo importante es participar

"Lo más importante del deporte no es ganar, sino participar, porque lo esencial en la vida no es el éxito, sino el esforzarse por conseguirlo"

Con esta célebre frase del Barón de Coubertin, iniciamos esta nueva etiqueta destinada a citas o frases relacionadas con el mundo del deporte y la educación física. Os animo a que participeis dejando vuestras frases favoritas o comentándolas.

Enfermedades hipocinéticas

Los avances tecnológicos actuales han reducido las exigencias físicas de nuestras actividades cotidianas y laborales de manera considerable. Muchas de las actividades que antes requerían una hora de actividad física pueden lograrse ahora con tan solo apretar un botón. En consecuencia, la gente dispone de más tiempo libre, sin embargo, la mayoria de estas actividades de ocio son sedentarias.

La inactividad física de la población occidental ha conducido a un aumento del número de enfermedades hipocinéticas, es decir, enfermedades motivadas por la falta de movimiento. Así las personas que no realizan actividad física tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades hipocinéticas tales como hipertensión, enfermedades coronarias, hiperlipidemia, obesidad y trastornos musculoesqueléticos.

Por todo ello, ¡hay que moverse!

Maratón solidario por la Vega de Granada

El próximo día 22 de abril (día de la Tierra) nuestro centro participará en el maratón solidario que se realizará desde Loja hasta el Parque de las Ciencias de Granada en defensa de la Vega de Granada. A las 11 horas recibiremos el relevo por parte del alumnado del CEIP Federico García Lorca de Fuente Vaqueros en el polideportivo y lo entregaremos al IES Arjé de Chauchina río arriba junto a la noria.

Para saber más de este tema pincha en este enlace VEGA-EDUCA

El volante de Badminton

Sí, queridos alumnos, no se llama pluma, pelota o mosca. Su nombre correcto es el de VOLANTE, por aquello de que vuela, como los platillos volantes. Así que vamos a ir familiarizándonos con su nombre.

El fútbol antes de la era de los "galácticos"

La siguiente entrevista no tiene desperdicio. Muestra de una manera palmaria el cambio que ha sufrido el deporte profesional en las últimas dos décadas. Resaltar la evolución en los hábitos de vida de los jugadores y en el rol de los entrenadores.
http://www.elpais.com/articulo/deportes/epoca/partidos/acababan/pub/elpepidep/20100406elpepidep_5/Tes

El oro de los dioses

Es el título de la novela sobre la que trabajaremos en este tercer trimestre dentro del Plan de Lectura del centro para el alumnado de 3º y 4º de la ESO.
Su autor, Jordi Sierra i Fabra, ya ha escrito más novelas con temática deportiva como "El último set". En esta ocasión nos narra la vida y la preparación de un joven atleta de elite para participar en unos campeonatos europeos juveniles con el trasfondo de una historia de dopaje que afecta a su padre, medallista olímpico en los juegos de Munich 72.

Ficha a rellenar para los lectores.

Un helado para la gloria

Este es el libro sobre el que trabajaremos este trimestre en el Plan de Lectura para los cursos de 1º y 2º de ESO.
En él aparecen 12 historias dedicadas a la vida de mitos internacionales del deporte, una original recopilación de biografías literarias sobre grandes figuras del deporte del siglo XX, a medio camino entre la realidad y la ficción.