viernes, 26 de octubre de 2012

La facilitación neuromuscular propioceptiva: "PNF"


Se trata de un método para el desarrollo de la flexibilidad combinado, pues tienen una parte estática y otra dinámica.
Surge con el método de KABAT, que es una técnica de reeducación neuromuscular que mejora a la vez la elasticidad de los músculos y la estabilidad de las articulaciones. Uno de los inconvenientes de la flexibilidad, es que su desarrollo provoca una gran laxitud en los tendones, ligamentos, cápsula articular, etc. lo cual hace que la articulación pierda estabilidad. Este problema se ve solucionado, en parte, con el método de Kabat.
Este método se basa en que el músculo es un órgano receptor de estímulos propioceptivos.  Kabat lo define como “el uso de información de origen superficial y profunda para la excitación de sistema nervioso que por su parte es el responsable de que se produzcan las contracciones musculares”.
Para cada grupo articular existe una amplitud articular óptima, en la cual se puede ejercer la máxima fuerza por parte de los músculos que la atraviesan. Kabat indica 3 puntos importantes a la hora de realizar su método:
*   Los grupos musculares fuertes irradian energía a los débiles.
*   Se comienza a trabajar desde la raíz del miembro hacia la parte distal.
*  Se aprovecha la relajación que sigue a una contracción máxima para relajar el músculo y extenderlo.

Podemos decir que partiendo de la F.N.P. se desarrollaron dos ramas dedicadas al entrenamiento:
- Anderson:  estiramiento + cc isométrica + estiramiento
- Solverborn: 10” cc isométrica + 2-3” relajación + 30” estiramiento
 La metodología en general de la F.N.P. es la siguiente:
            1) 10” de contracción isométrica.
            2) 75” de estiramiento sin dolor y progresivo.
            3) 30” de contracción anisométrica.
            4) 1’ de estiramiento pasivo (relajado).
Los beneficios del método se concretan en la mejora de:
- La movilidad y estabilidad de la articulación.
- La elasticidad de los músculos al usar el reflejo inverso de estiramiento.

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