Junto a los saltos y los lanzamientos, conforman el programa olímpico del Atletismo.
Dentro de las carreras nos encontramos con las siguientes pruebas:
- Carreras lisas: 100, 200, 400, 800, 1.500, 5.000, 10.000 metros y el maratón (42.120 metros)
- Carreras de relevos: 4 x 100 y 4 x 400 metros
- Carreras de obstáculos: 100, 110 y 400 metros vallas y los 3.000 metros obstáculos
- Marcha: 20 y 50 kilómetros
Existen además otras pruebas de carreras que no se incluyen en el programa olímpico, pero que forman parte del reglamento y programa de las federaciones de atletismo:
- 60 metros lisos y 60 metros vallas
- la milla, los 1.000 y los 2.000 metros
- la media maratón
lunes, 14 de diciembre de 2015
jueves, 10 de diciembre de 2015
¿Qué ejercicio quema más calorías?
Un artículo interesante llega a las siguientes conclusiones:
"Un metaanálisis reciente, que revisó más de 200 de estudios, resume perfectamente mi opinión:
"Un metaanálisis reciente, que revisó más de 200 de estudios, resume perfectamente mi opinión:
- Los entrenamientos de fuerza (calistenia y pesos libres) dieron mejores resultados que el cardio para pérdida de grasa y desarrollo muscular. También mejoraron en mayor grado los niveles de insulina.
- El entrenamiento por intervalos produjo mejores resultados que el entrenamiento aeróbico.
Y concluye: “el foco en el tratamiento debería estar en producir un estrés metabólico elevado en vez de un desequilibrio energético“.
Es decir, pensemos más en el impacto metabólico que produce nuestro entrenamiento y menos en cuántas calorías quema. Es la mejor forma de lograr resultados.
No debes excluir ningún tipo de entrenamiento, todos aportan algo, pero usa la dosis adecuada de cada uno"
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