Hay que moverse

Ya están aquí las vacaciones de navidad y el año nuevo a la vuelta de la esquina, así que FELIZ NAVIDAD Y AÑO NUEVO en movimiento. Hay que moverse, da igual el deporte, la actividad física o el ejercicio.

Son muchos los expertos en salud que afirman "si la actividad física se pudiera recetar en pastillas, sería el medicamento más recetado en el mundo"

Evolución de la danza

Aunque la danza es un contenido que trabajaremos en el tercer trimestre dentro de la Expresión Corporal, aprovecharemos que se está trabajando en el centro sobre la figura de Matisse para admirar su célebre obra "La danza" en su primera versión, y conocer de paso la evolución de la danza desde las danzas primitivas hasta nuestros días.

Evolución de la danza

Los "alentados" cervantinos

Nos cuenta Zapico García que en los siglos XVI y XVII existían en España una gran cantidad de formas y modalidades lúdico-deportivas: se cazaba y pescaba por deporte, se jugaba a la pelota, se esgrimía como nunca, había regatas con apuestas, el atletismo era bien conocido y los juegos y las danzas eran cosa frecuente.  Prueba de todo ello es la existencia de una especie de gremio formado por deportistas que viajaban de pueblo en pueblo compitiendo y haciendo demostraciones atléticas. Cervantes los llama los alentados. "Y así verás que todos son alentados, bolteadores, corredores y bailadores" (El coloquio de los perros IV)

Las agujetas o DOMS

Científicamente se las conoce como dolor muscular postesfuerzo de aparición tardía, DOMS (Delayed onset muscular soreness). Son las molestias que aparecen tras la realización de una actividad o ejercicio intenso o prolongado al que no se está acostumbrado. El pico más alto de dolor está entre las 24 y 72 horas siguientes.

Las investigaciones han demostrado que las agujetas no guardan ninguna relación con el ácido láctico y sí con el trabajo excéntrico, por lo que cuanto mayores son las contracciones excéntricas en la práctica físico-deportiva mayor riesgo de padecer agujetas en los días posteriores.

La mejor manera de prevenir las agujetas es mediante la dosificación del esfuerzo. Una vez que aparecen el agua con azúcar no sirve para nada, y lo recomendable sería realizar la misma actividad física a intensidad menor o cualquier trabajo aeróbico moderado. Tomar antiinflamatorios no esteroideos ayuda a aliviar el dolor.

Prohíben interrumpir retransmisiones deportivas para emitir anuncios

http://www.elpais.com/articulo/sociedad/Industria/prohibe/interrumpir/deportes/dar/anuncios/elpepusoc/20101130elpepisoc_4/Tes

La resistencia aeróbica

La Resistencia es lacapacidad física básica de oponerse a la fatiga, y realizar un esfuerzo el mayor tiempo posible. Es una capacidad con un alto componente psicológico además de fisiológico 

La Resistencia se divide en función de la via energética empleada en Anaeróbica y Aeróbica, la R Aeróbica es la capacidad de mantener un esfuerzo de baja o media intensidad durante un tiempo prolongado. También se conoce como R Básica o General. Se consideran ejercicios aeróbicos, aquellos en los que los procesos metabólicos aeróbicos predominan sobre los anaeróbicos. El factor limitante de la R aeróbica, no parece estar muy claro, el agotamiento de las reservas de carbohidratos, podría ser uno, o el agotamiento nervioso (agotamiento de neutrotransmisores). La cuestión, es que este tipo de ejercicio tiene una duración aproximada desde los tres minutos (potencia) hasta ilimitada teóricamente (capacidad o endurance).

  

Limitadores internos	Limitadores externos
Ventilación pulmonar Capacidad difusora pulmonar Volumen Minuto Cardíaco Capacidad sanguínea para transportar oxígeno Utilización periférica del oxígeno Composición fibras musculares	Formas de la carga Masa muscular implicada Posición corporal Presión parcial de oxígeno Clima

Jornada en el Wefitnessclub

Aquí están algunas de las fotos de la actividad complementaria en el complejo deportivo We de Granada de los alumnos de 3º y 4º.

Emil Zatopek

Se cumplen 10 años de la muerte de La Locomotora, Emil Zatopek. Considerado por muchos el mejor atleta del siglo XX. Ahora que estamos trabajando la Resistencia Aeróbica, qué mejor personaje para saber más.

 Biografía

Estiramientos con rotación

Los estiramientos son fundamentales en la práctica deportiva y en la vida cotidiana. Los siguientes ejercicios son ideales porque afectan a parte de la musculatura que más sufre. Especialmente indicados para deportes como el snow, balonmano, deportes de raqueta...

Del Fitness al Wellness

Hasta la década de los 90 cuando se hablaba de actividad física y salud, se seguía un modelo líneal basado en la mejora de la condición física o fitness (actividad física -- condición física -- salud). Es decir, la mejora de la condición física lleva a la salud, y la condición física o fitness es una prueba de salud. 

El nuevo paradigma que surge en los 90 va en la línea de que el aumento de la actividad física habitual de una persona conlleva una mejora de su salud, sin necesidad de incrementar sus niveles de condición física. Es lo que se denomina Wellness, el aumento de los índices de salud a través de hábitos de actividad física que procuren no sólo el bienestar físico, sino psicosocial.

Respiración durante la actividad física ¿por la boca o la nariz?

   La respiración (ventilación) de una persona sana puede pasar de 5-6 L/min en reposo a 150 L/min en ejercicios de máxima intensidad, lo que significa multiplicar por un factor de 25-30 la actividad ventilatoria de reposo. 

   La respiración exclusiva por la nariz implica una mayor resistencia que la respiración por la boca, debido al menor diámetro y mayor longitud de las fosas nasales en comparación con la boca. Sin embargo, no se filtra, calienta ni humedifica completamente el aire, potenciando la aparición posibles enfermedades. Por eso se recomienda una inspiración conjunta por la boca y la nariz, siendo la espiración exclusivamente por la boca.

           

La fuerza como única capacidad física básica

Las Capacidades Físicas Básicas son una noción abstracta, pues cada vez que se realiza un ejercicio físico o acto motor actúan en forma yuxtapuesta, al estar íntimamente ligadas entre sí. Por ello cada vez son más los autores que entienden las CFB no como un concepto, sino como un proceso de interacción de todo el organismo en el que la FUERZA es el soporte condicional de cualquier movimiento del cuerpo o conducta motriz.  La fuerza está basada en la estructura y propiedades del músculo y de todo el complejo sistema de ejecución del movimiento del deportista. SIENDO LA ÚNICA CFB QUE EXISTE.

Las capacidades físicas básicas (CFB)

   El Diccionario de Ciencias del Deporte las define como un “término general que designa diferentes cualidades de fuerza, velocidad, resistencia, destreza y movilidad; subdividiéndose también en capacidades ligadas a la condición física y capacidades de coordinación”. Este mismo diccionario admite como términos similares: cualidades o aptitudes físicas, cualidades o aptitudes motrices, cualidades o aptitudes motrices básicas, principales formas de solicitación motriz, bases físicas de la actuación deportiva, cualidades o aptitudes corporales y capacidades motrices.

   Para nosotros existen dos formas de entender las CFB, una ligada al ámbito de la EF y otra al rendimiento deportivo:

   - las CFB pueden ser definidas como los presupuestos o pre-requisistos motrices, las aptitudes básicas, sobre las cuales se fundamentan las habilidades técnicas motrices complejas. Es decir, la base del aprendizaje motor.

   - Y como los factores determinantes de la Conción Física, que orientan y clasifican para realizar una determinada actividad físca, logrando mediante el entrenamiento el máximo desarrollo de su potencial genético. Es decir, la base de la Condición Física. Por ello también se les denomina capacidades condicionales, porque se desarrollan con el acondicionamiento físico (mejora de la CF) y por condicionar el rendimiento deportivo.

Se retira el campeón de la eterna sonrisa.

Gebreselassie anuncia su retirada después de haberlo ganado todo desde los años 90. Es considerado el mejor fondista de todos los tiempos.

Más información

Duración de los estiramientos

No es lo mismo estirar antes de una actividad física que después. En el calentamiento debemos utilizar estiramientos activos y ejercicios de movilidad articular. En los estiramientos activos (sin ayuda, ni a favor de la gravedad) el tiempo no debe ser superior a los 6 segundos.
En cambio, en la vuelta a la calma los estiramientos deben ser pasivos y de al menos 30 segundos de duración.

Categorías de trabajo aeróbio

Bangsbo diferencia tres tipos de trabajo/entrenamiento de la resistencia aeróbica:

- Recuperación: pulsaciones en torno a 120 (60%), y unos 15 minutos de volumen
- Entrenamiento aeróbio de baja intensidad: por debajo de las 160 pulsaciones (80%)
-Entrenamiento aeróbio de alta intensidad: en torno a las 180 pulsaciones (90-100%)

Condición Física Salud Vs Condición Física Rendimiento

 Existen dos concepciones bien delimitadas de la Condición Física (CF), por un lado está la CF salud, y por otro, la CF rendimiento. La primera tiene como objetivo la mejora de la calidad de vida, mientras que la segunda está orientada al logro de resultados deportivos. 

  Por ello en la actualidad se define la CF como la sumatoria de todas las capacidades físicas importantes para el logro de rendimientos deportivos y/o mejorar el estado de salud y calidad de vida de los sujetos.   

No obstante, no todas las capacidades físicas van a incidir por igual en el rendimiento ni en la salud, al grado de desarrollo que tiene un individuo de cada una de esas cualidades se le denomina nivel de CF. 

   Para la CF Salud las capacidades a desarrollar serían: la capacidad aeróbica; la fuerza resistencia y la flexibilidad.    Para la CF Rendimiento hay que entrenar todas las capacidades físicas básicas (lo que se denomina CF General), y en especial aquellas que más inciden en el deporte que se practica (la denominada CF Específica).

La dinastía de los Reyes atletas

Entre la historia del deporte egipcio, destacamos la existencia de una dinastía, la XVIII, de faraones (los Amosis, Amenosis,Tutmosis, Tutankamon...) que fueron grandes deportistas. Es la denominada dinastía de los Reyes atletas. Con seguridad lo fueron en la realidad, pero mayor fue la propaganda que se hicieron como grandes deportistas, ya que en aquella época había caído el antiguo mito del faraón invencible, pues se creía un dios.

Juego de mesa de la dinastía XVIII (imagen)

Higiene Postural

Os dejo un interesante enlace en el que podéis encontrar normas de higiene postural en actividades cotidianas como el dormir, el estar sentado o el transporte de los libros de texto. Recordar que más vale prevenir...

http://www.espalda.org/divulgativa/prevencion/higiene/ninyos.asp

Principios del entrenamiento (apuntes 4º ESO)

Aquí os dejo el enlace con los apuntes de los Principios del entrenamiento

¿Cuál es el verdadero juego?

¿Cuál es el verdadero juego?

Es un juego en el que el corazón se divierte.

Un juego en el que tú te diviertes.

Un juego que vas ganar.

                                             MAHARAJI

condición física versus condición motriz

La Condición Física representa la traducción del término anglosajón “physical fitness”, y se introdujo por primera vez en el campo de la EF a comienzos del siglo XX (1916) cuando Liam  realizó las primeras pruebas para medir la aptitud física de los sujetos.      

Hay quien considera que las diferencias de matiz entre los términos condición física y condición motriz son escasas englobando bajo un mismo y único nombre (condición física) a todos los componentes o cualidades que permiten la realización de un trabajo diario con vigor y eficacia. No obstante, podemos distinguir entre Condición Física, entendida como la suma o grado de desarrollo de las capacidades físicas (Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad) o perspectiva cuantitativa del movimiento; y Condición Motriz, entendida como la suma o grado de desarrollo de las habilidades motrices, o perspectiva cualitativa del movimiento.

    Así, la condición física es sinónimo de aptitud física y se relaciona con una vida cotidiana saludable y completa (calidad de vida), mientras que la condición motriz se refiere a la aptitud deportiva y se relaciona con el rendimiento deportivo.

   La Condición Física es el conjunto de cualidades anatómicas, fisiológicas y motoras que posee una persona para poder realizar esfuerzos físicos diversos. APTITUD FÍSICA = ESTADO DE FORMA.

 La condición motriz, engloba a la condición física e incluye el grado de desarrollo de las capacidades coordinativas. Por último, otros autores utilizan el término Condición Biológica para referirse a la suma de la Condición Física y la Condición Motriz.

Dopaje, ¿es el deportista el último eslabón?

El caso Contador saca de nuevo a la gran opinión pública el tema del dopaje en el deporte. Os recomiendo la lectura de este artículo de opinión.

Picogramos, deportistas y justicia

Para saber más acerca del dopaje, pincha aquí

Talento y corazón

Jugar con la cabeza te proporciona estrategia y la capacidad de adaptarte a las situaciones de juego de una manera inteligente. Te permite reaccionar y anticiparte. Te facilita la concentración en los elementos importantes del juego. Te permite ver esos pases increíbles que admira el público, te hace ver donde está flaqueando el rival...
Pero jugar con el corazón te hace sentir especial. El tiempo desaparece y tienes la sensación de estar fluyendo. La sensación de esfuerzo no es la misma. Es como si desapareciese la fatiga. Sólo sientes pasión por el juego y ello comporta una total fusión con el partido. Para ganar hay que luchar, muchas veces sufrir, cuando las cosas nos salen bien, ser disciplinado y jugar en equipo, entregarse, esforzarse... liberarse del ego y fundirse en el equipo. Caerse y levantarse con más fuerza cada vez.
Porque por mucho talento que tengas, siempre habrá momentos en los que las cosas se tuerzan, en que no salgan como querrías. (...)
Talento y corazón no son contrapuestos. Ambos son necesarios para tener un equipo campeón.
                                                                                                                              Xesco Espar

Baremos condición física

Una vez realizadas las pruebas o tests de condición física, aquí podeis encontrar algunos baremos para evaluar vuestro estado de forma.
1º eso
2º eso
3º eso
4º eso
40 m velocidad
Salto horizontal
Lanzamiento balón
Flexibilidad
Abdominales
Salto vertical




Recordar, que todo plan o programa de entrenamiento debe comenzar con el diagnóstico de nuestra condición física, para a partir de ahí realizar la actividad física adecuada (tipo, volumen, intensidad...)

El sistema muscular

Cuando late el corazón, cuando los alimentos se desplazan por el intestino o cuando movemos cualquier parte de nuestro cuerpo, el sistema muscular interviene. El cuerpo posee tres tipos funcionalmente diferentes de músculo: estriado o esquelético, cardíaco y liso. Aquel que mayor repercusión tiene sobre la motricidad del ser humano es el esquelético, pues es el responsable de la movilización de los diferentes segmentos corporales.  

El sistema muscular no está exclusivamente vinculado a la fuerza, quizá sea el vínculo más representativo y común, pero no el único, ya que el sistema muscular va a determinar todas las cualidades físicas condicionales: velocidad, resistencia, flexibilidad, además de la fuerza. Cada una en mayor o menor medida.

Lo más representativo del sistema muscular, es su función, es decir, su capacidad de contracción la cual origina el movimiento humano, la cual tiene lugar en dos fases: una fase electroquímica (en la que se determina la implicación del sistema nervioso en la contracción muscular) y una fase mecánica (en la que se producen modificaciones de la estructura de la fibra muscular).
Sin embargo, el músculo esquelético también posee una importante capacidad, función o propiedad, que es la elongación, su aumento de longitud (alargamiento o estiramiento). Debemos precisar que los músculos:

       -- NO tienen movilidad, ésta es articular

       -- NO son elásticos, salvo su componente elástico (tendones y cubiertas conjuntivas), no su componente contráctil.

       -- NO son flexibles, en el sentido literal del término.

Los músculos esqueléticos son elongables, hasta un 50% (entre acortamiento y elongación) entre su máximo y su mínimo. Siendo este porcentaje variable en cada músculo y con el entrenamiento. Resumiendo, podemos afirmar que los músculos estriados esqueléticos se acortan y elongan, pero no son elásticos, flexibles ni tienen movilidad.

El aparato locomotor

El aparato locomotor es el responsable del movimiento y del trabajo estático de nuestro cuerpo. Está formado por los huesos, músculos y articulaciones.

El movimiento corporal se produce cuando los impulsos nerviosos enviados por los centros neurálgicos excitan los músculos, contrayéndolos y originando un movimiento relativo en los huesos, a los que por medio de los tendones están “soldados” (en realidad, el tendón se convierte en hueso –fibras de Sharpey-) y posibilitado por las uniones dinámicas existentes entre la mayoría de los huesos, llamadas en general, articulaciones. Debido a esto, existen autores que hablan de un aparato locomotor pasivo o sistema pasivo, formado por los huesos (sistema óseo), y un aparato locomotor activo (sistema activo) formados por los músculos y las articulaciones.

La Praxiología Motriz

La Praxiologia Motriz

Motivos para la práctica físico-deportiva en el alumnado de secundaria

En el siguiente enlace encontramos un artículo llevado a cabo en mi anterior centro de trabajo sobre la motivación de los jóvenes para la práctica físico-deportiva.

Motivos para la práctica físico-deportiva del alumnado de secundaria en la zona norte de la Axarquía (Málaga)

Nuevas reglas de baloncesto

Cambian las reglas FIBA del baloncesto. Básicamente son 4 cambios que afectan sustancialmente al juego. Cambia la línea de triple, la zona, los tiempos muertos y el tiempo de posesión.

Nuevas reglas
Campo de juego

El calentamiento

Como todos los años empezamos el curso con el Calentamiento. Históricamente, el calentamiento hace referencia a la parte inicial de la sesión de entrenamiento o de la clase de EF. El calentamiento engloba actividades útiles para establecer el estado óptimo de preparación psicofísica y coordinativo–cinestésica antes de una actividad física exigente, así como para prevenir lesiones.
Dicho con otras palabras, el calentamiento es lo que media entre el estado de reposo-basal de un sujeto y su estado de activación.

¿Por qué es tan importante el calentamiento? Sin duda porque ayuda a prevenir lesiones y aumenta el rendimiento deportivo. Y hay que aprender a realizarlo correctamente porque tan perjudicial es no calentar como hacerlo incorrectamente.

Bienvenidos

Bienvenidos a este blog un curso más, en el que pretendemos seguir fomentando la cultura físico-deportiva y contribuir al desarrollo curricular de nuestra asignatura.

Aprovecho esta entrada de bienvenida al nuevo curso escolar para recordaros la importancia de la hidratación, ahora que todavía sigue haciendo mucho calor. Hay que beber todos los días agua aunque no tengamos sed, porque la sensación de sed de nuestro organismo es menor a la cantidad de agua que éste necesita, según muestran diferentes estudios. Hemos de procurar que esos dos litros de agua mínimo que debemos ingerir además del resto de líquidos (leche, zumos, sopas...) que consumimos diariamente se beban durante la mañana.

Ponerse en forma

Ahora que ya llega el buen tiempo y las vacaciones, es el tiempo idóneo de practicar deportes y ponerse en forma. Por ello os quiero recordar una máxima del entrenamiento deportivo, para garantizaros un estado de forma óptimo y no sufrir lesiones.







HAY QUE PONERSE EN FORMA PARA PRACTICAR DEPORTE, Y NO PONERSE EN FORMA PRACTICANDO DEPORTE

Lo dicho, que disfrutéis del verano. Nos vemos en septiembre.

Modalidades deportivas

Como sabemos, existen diferentes modalidades deportivas, entendiendo estas modalidades no como tipos de actividad física, sino como formas o métodos de practicar deporte.

Siguiendo al Comité de Ministros del Consejo de Europa de 1976 encontramos:

a) Deporte como instrumento de salud física y mental. Resalta el valor del deporte como protector de la salud, como instrumento útil, asequible y barato para alcanzar y mantener la salud, como medio de medicina preventiva y rehabilitadora.
b) Deporte como entretenimiento popular. Es una de las realidades sociales y humanas más importantes de la sociedad moderna a través de la que se asientan valores fundamentales. Se centra en la diversión, primando el placer y el contacto social, a través de una práctica libre y participativa.
Muy relacionado con el anterior, vienen a formar lo que hoy día se denomina Deporte para Todos.
c) Deporte profesional - deporte espectáculo. Las características del deporte lo convierten en un espectáculo, que conlleva la profesionalización de los deportistas y la mercantilización del mismo.
d) Deporte de alta competición. Es la manifestación deportiva cuyo objeto es la mejora de una marca, registro o barrera. También llamado deporte de alto rendimiento. Suele acarrear al deporte profesional-espectáculo, pero no necesariamente.
e) Deporte educativo o Educación Física. El valor educativo del deporte no está monopolizado por la EF, es por ello, que cualquiera de las variantes del fenómeno deportivo podrá tener, en mayor o menor grado, su vertiente educativa propia, aunque está claro que constituye el elemento esencial que diferencia a la EF de las demás modalidades anteriores.

Cuentos

Aquí van algunos cuentos relacionados con nuestra asignatura para los alumnos más rezagados en la lectura de las novelas.


Diario de un técnico
Fidelidad al estilo
Jaque al rey
Primera victoria

¿Ejercicios contraindicados?

A principios de los años 90 empezó a hablarse de "ejercicios contraindicados o desaconsejados", para referirse a aquellos ejercicios que no resultaban saludables, no por su intensidad o volumen, sino por su recorrido articular, fuera del radio de acción normal de la articulación.
Estos ejercicios se localizaban fundamentalmente en la rodilla y la columna vertebral. No obstante, somos de la opinión de que se ha planteado el tema de una manera excesivamente categórica, sin atender a diferencias individuales y contextuales. Por ello, y a falta de nuevas investigaciones somos partidarios del término "ejercicios polémicos", para definir aquellos ejercicios sobre los que existen discrepancias alrededor de sus posibles repercusiones negativas.
Futuras investigaciones tendrán que determinar que movimientos son realmente contraproducentes, y demostrar la capacidad de adaptación y transformación del aparato locomotor a recorridos articulares planteados de forma progresiva a lo largo del tiempo.
Por lo tanto, en general creemos que no existen ejercicios contraindicados, salvo para aquellas personas con algún tipo de problema o patología postural (hiperlordosis, genus varo o valgo, anteversión o retroversión pélvica...)

Cuando ganar es lo único que cuenta

En la novela de Jordi Sierra i Fabra "El oro de los dioses" encontramos esta frase que representa notablemente esa idea de que en el deporte competitivo lo más importante es ganar, en el que la gloria solo está reservada para el campeón, y como dice mi músico favorito "nadie besa al perdedor".

"El primero gana, el segundo pierde. El resto compiten."

Inauguración institucional del gimnasio

El pasado jueves tuvo lugar el acto oficial por el que se inauguraba el gimnasio de nuestro centro.

Para más información pinchad aquí

La recuperación de la fatiga

La recuperación la podemos definir como el período que transcurre desde que finaliza una sesión de entrenamiento hasta que el organismo recupera el equilibrio fisiológico u homeostasis. Es decir, tras la aplicación de una carga el cuerpo del atleta queda debilitado tardando un tiempo en recuperarse de ese esfuerzo.

La importancia de reducir este período de recuperación, para poder entrenar más o competir mejor en pruebas de varios días es fundamental hoy día. De hecho, la recuperación es considerada como en elemento más del entrenamiento, ya que es en este período en el que se crean los fenómenos de adaptación y restablecimiento.

Por todo ello han proliferado numerosos y variados métodos de recuperación en las últimas décadas, no obstante, con esta entrada pretendemos reivindicar el uso de los medios tradicionales o básicos como son el sueño, los estiramientos, la recuperación activa, una hidratación adecuada, alternancia de las cargas, estilo de vida saludable... Porque como dicen Terrados, Mora y Padilla "los más sofisticados métodos y medios de recuperación no pueden mitigar las deficiencias que provocan una insuficiente alimentación, hidratación o descanso

Juegos de niños

Aquí os dejo este interesantísimo enlace sobre el cuadro de Peter Brueghel "el viejo", Juegos de Niños. En él podemos apreciar qué juegos se realizaban hace casi 500 años. No os perdáis el vídeo del final.

juego

Etimología del "deporte"

La etimología de la palabra deporte no proviene del vocablo inglés "sport" de finales del XIX como argumentan algunos autores (aquellos que defienden el nacimiento contemporáneo del deporte). La palabra deporte proviene, de acuerdo con la Real Academia, de deportar que en su tercera acepción dice “(del Latín deportare) ant. Divertirse, recrearse”. Si acudimos a un diccionario latino, hallamos que “deportare” es el infinitivo del verbo Deporto, are, avi, atum (de, porto), que viene a significar: deporte, placer, entretenimiento. Siendo, por tanto, el origen etimológico de la palabra deporte, latino.

En los comienzos del castellano ya existía la palabra deporto, con la significación de distracción, juego. Y no pocas veces en la literatura de la época se habla de cómo la gente salía fuera de la ciudad (fuera-de-puerta) para divertirse, jugar o realizar ejercicios físicos. Es más, el propio idioma inglés posee esta significación, coexistiendo en su diccionario las voces de Disport (retozar, jugar, divertirse) y Sport (pasatiempo, diversión, juguete). Sin duda, el ser Gran Bretaña una potencia mundial a finales del XIX, influyó sobremanera en que España y otros muchos países adoptaran (erróneamente en cuanto a su significación) dicho vocablo, del cual incluso quedan reminiscencias (Club Sporting...).

"La actividad física mitiga el gen de la obesidad en adolescentes"

Aquí os dejo el enlace de este interesante artículo.

La actividad física mitiga el gen de la obesidad

El origen del Deporte (II)

El origen de las actividades deportivas lo podemos encontrar en las civilizaciones y culturas más antiguas. En cualquier caso el verdadero origen del deporte, el elemento común que ha impulsado a todos los hombres y mujeres a hacer deporte es el OCIO. Éste ha sido históricamente el factor desencadenante de la práctica deportiva. Siendo el tiempo de ocio mayor en los estamentos aristocráticos y burgueses durante y después de la revolución industrial, es comprensible el boom del deporte en el siglo XX, y afirmar que el deporte moderno nace en la Inglaterra de finales del XIX.
Va a ser pues, la cultura del ocio, el genuino embrión y origen del deporte, ya que el decantamiento del ocio hacia el juego se contempla a lo largo de los siglos y por todas las civilizaciones.
Todos los deportes modernos, exceptuando los mecánicos, tienen su origen en juegos de culturas anteriores. Se puede decir con propiedad que los deportes son juegos evolucionados. Es pues el JUEGO, el único origen del deporte, nunca se puede obviar el origen lúdico del deporte.

El origen del Deporte (I)

El deporte moderno, siendo uno de los fenómenos más característicos de nuestra época, hunde sus raíces en los mismos albores de la cultura, es decir, en las manifestaciones culturales de las sociedades más pretéritas, evolucionando con ellas y cooperando incluso en el desarrollo de las mismas. Casi todas las sociedades han practicado actividades recreativas o dramáticas, individuales o colectivas, similares a las actividades que hoy denominamos deporte.
Autores como Huizinga, Diem y Cagigal sostienen esta teoría, denominada Corriente Cultural (el deporte nace con la cultura y evoluciona con ella) o perspectiva historicista. El deporte florece al unísono de los avances culturales del pueblo o civilización en que se encuentre, reflejando por lo general, los valores básicos del marco cultural en el que se desarrolla, y por tanto, actúa como ritual cultural o transmisor de cultura.

Nadie puede negar, en cambio, que el gran desarrollo y auge del deporte se produce en el siglo XX, viéndose favorecido a su vez por el desarrollo tecnológico, económico y social. Del mismo modo, tampoco se puede negar, que desde finales del siglo XIX coincidiendo con la revolución industrial, la actividad deportiva se ha multiplicado, especialmente en los países desarrollados. En esta línea surge la Corriente Inglesa o perspectiva contemporánea, que postula que el deporte surge a finales del XIX en Inglaterra, siendo Thomas Arnold su creador.

Ambas teorías o corrientes son válidas y complementarias en nuestra opinión.

El concepto Deporte

El término DEPORTE puede ser entendido de dos formas: bien como un sistema abierto o bien como un sistema cerrado.
* El deporte entendido como sistema cerrado se define como una actividad física, reglamentada, competitiva e institucionalizada, siendo este último aspecto el verdaderamente diferenciador respecto al juego motriz. (Definición “técnica”)
* En cambio, deporte entendido como sistema abierto se considera a toda actividad física o cualquier actividad físico-lúdica. Es decir, todo lo relacionado prácticamente con el placer y la diversión. (Definición más “popular”)

Con un enfoque más ecléctico, la Carta Europea del Deporte define a éste como “todas las formas de actividades físicas que mediante una participación organizada o no, tienen como objetivo la expresión o mejora de la condición física y psíquica, el desarrollo de las relaciones sociales o la obtención de resultados en competiciones de todos los niveles”.

"Deporte rendimiento" vs "Deporte salud"

En la década de los 90 se empieza a diferenciar entre el denominado “deporte rendimiento”, es decir el modelo tradicional de deporte basado en la superación, el sacrificio y el esfuerzo, y el “deporte salud”, orientado hacia el bienestar, la salud y la calidad de vida. En el “deporte rendimiento” se busca el máximo desarrollo de todas las cualidades físicas, especialmente aquellas implicadas en el deporte que se practica y en el que normalmente se compite. En cambio, para el “deporte salud” solamente se pretende un desarrollo o mantenimiento de tres capacidades físicas básicas: la resistencia aeróbica, la flexibilidad y la fuerza resistencia.
Hay quien comparte la opinión de que la actividad física no debería ser calificada de saludable si no produce placer a quien la practica. Sin embargo, ¿quién dice que los deportistas de alto rendimiento no disfrutan poniendo sus cuerpos al límite de sus posibilidades e incluso jugándose la vida?.

Senderismo 3º ESO

La semana pasada pusimos la guinda a las jornadas de senderismo del IES Fernando de los Ríos con los 3º de ESO. Aquí os dejo algunas de las fotos. Felicitaros a todos por vuestra participación y comportamiento, y en especial a todos mis compañeros: Laura, Blas, Ángel y José Antonio por su colaboración y participación activa en el buen desarrollo de esta actividad. Gracias a todos y espero que hayáis disfrutado. El año que viene más.

Clasificación de las actividades en el medio natural

Existen diferentes formas de clasificar este tipo de actividades según el criterio que se utilice (para más información pinchad aquí).
La más sencilla y tradicional es la de clasificar las actividades en la naturaleza según el medio físico implicado en su desarrollo:
a) actividades de tierra: montañismo, escalada, bicicleta, senderismo, acampada, orientación, etc.
b) actividades de aire: parapente, puenting, paracaidismo, ala delta...
c) actividades acuáticas: natación, piragüísmo, descenso de barrancos, surf, windsurf...
A la que se le suele añadir,
d)actividades del mundo animal: pesca, caza, equitación.

Los valores del deporte

"El deporte no posee ninguna virtud mágica, puede despertar el sentido de solidaridad y cooperación como engendrar un espíritu individualista", "...puede educar el respeto a la norma como fomentar el sentido de la trampa. Depende del educador y de la forma de enseñar, que se fomenten o no los valores educativos que indiscutiblemente posee el deporte". Pierre Parlebás, 1969

Parlebás es profesor de educación física, sociólogo, psicólogo, lingüista.
Dirigió durante 20 años el Instituto Nacional del Deporte de Francia y es actualmente responsable del Laboratorio de Juegos Deportivos y Ciencias de la Acción Motriz.
Decano de la Facultad de Sociología de la Universidad de la Sorbona en París.
Entre sus publicaciones, siempre vanguardistas, destacan: "Elementos de Sociología del Deporte" y "Léxico comentado en Ciencias de la Acción Motriz".
Es sin duda, una de las referencias mundiales del deporte y la educación física desde el punto de vista académico.

Dormir para estar en forma

Es la parte en la que todos coincidimos que menos cuesta cumplir de la triada de la salud (actividad física, nutrición y descanso). Una tercera parte de nuestra vida nos la pasamos durmiendo. En ese tiempo nuestro cerebro se reorganiza y nuestro organismo se restaura.
Dormir adecuadamente significa mayor calidad de vida y las alteraciones del sueño repercuten en la conducta, la cognición y el estado emocional durante el día.

Más fotos en la naturaleza

Aquí os dejo más fotos de la actividad de senderismo de la semana pasada.

Cada vez se crea mayor empleo deportivo

Aquí os dejo un enlace sobre la importancia, cada vez mayor, de las profesiones relacionadas con el mundo del deporte.

La Junta y la Universidad apuestan en firme por el empleo deportivo

I Ecomarcha Vega Educa

Ayer se celebró la I Ecomarcha educativa en favor de la Vega de Granada, en la que nuestro centro no podía faltar. Aquí tenéis algunos enlaces relacionados con la actividad de ayer.

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diario ies

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granadahoy

Fotos senderismo 2º y 4º de ESO

Aquí os dejo algunas de las fotos de la actividad de senderismo del pasado día 20. Felicitaros a todos por vuestra participación y comportamiento.

Fotos senderismo 1º de ESO

Aquí os adjunto algunas fotos de nuestra actividad de senderismo. Felicitaros por el buen desarrollo de la misma y por el respeto que mostrásteis al medio ambiente.

Fallece Samaranch

Ha fallecido el gestor deportivo más importante que ha dado España al mundo. El deporte está lleno de grandes héroes y campeones sobre las pistas, los estadios, las carreteras... y en menor medida sobre los despachos de federaciones, comités olímpicos, ligas profesionales... Samaranch ha sido uno de los grandes héroes deportivos por sus hazañas organizativas en el mundo del deporte olímpico.

Para más información sobre esta personalidad tan importante dentro del deporte del siglo XX, y especialmente dentro del olimpismo podéis pinchar aquí

Las Actividades Físicas en la Naturaleza

AFIN

El senderismo

Forma parte de las Actividades en el Medio Natural, también llamadas deportes de aventura. Son actividades o deportes caracterizados por la búsqueda de nuevas sensaciones y por la existencia de un riesgo implícito ocasionado por la incertidumbre del medio natural. Para saber más sobre las actividades físicas en la naturaleza pincha aquí

El senderismo en particular consiste en caminar por los senderos de montaña, previamente señalizados, disfrutando de la variedad del paisaje y adentrándose en la naturaleza. Existen senderos de pequeño y gran recorrido, que se han señalizado con la intención de facilitar el conocimiento de la naturaleza, la cultura, la historia, las costumbres, la geografía y el paisaje.

Durante esta semana y la que viene disfrutaremos del senderismo en Los Cahorros de Monachil (foto)

BALONMANO

Hemos empezado este trimestre con mi deporte favorito. Aquí os dejo un vídeo para que lo conozcáis un poco mejor y os animéis a practicarlo.

Actividad Física versus Ejercicio Físico

Aunque guardan relación no son exactamente lo mismo. Entendemos por Actividad Física (AF) cualquier movimiento corporal producido por la musculatura esquelética que tiene como resultado un gasto energético. En cambio, el Ejercicio Físico se define como cualquier actividad física que tiene por objeto la mejora o el mantenimiento de la forma física, por lo que suele ser una AF planificada, estructurada y repetitiva.
Así correr para coger el autobús, fregar los platos o ir de compras es realizar una AF, mientras que correr 3 veces por semana 30 minutos, hacer abdominales o estiramientos es hacer ejercicio físico.

Excesivo culto al cuerpo

Ni don Juan ni Juanillo. Si bien la mayoría de la población es hipocinética, en los últimos años el culto excesivo al cuerpo ha transformado la salud en un tema obsesivo para un número cada vez mayor de personas. Esta obsesión se traduce incluso en patologías como la anorexia/bulimia, la vigorexia (obsesión por la forma física), la ortorexia (obsesión por la comida sana)...
Lo que no debemos olvidar es que la salud es un recurso para vivir más y mejor y no un fín en sí mismo.

Martina Navratilova

Es una de las mejores deportistas de todos los tiempos. Si se hubiera dedicado al atletismo o al golf en vez de al tenis hubiera sido igual de buena y campeona. Os recomiendo la lectura de la siguiente entrevista de toda una campeona dentro y fuera de las pistas, todo un ejemplo de deportista.

entrevista

Principio de sobrecarga

Cuando realizamos un ejercicio o actividad regularmente, nuestro cuerpo se adapta a esa carga. Eso quiere decir que ese ejercicio o actividad deja de ser estimulante para seguir desarrollando nuestra condición física. Por lo tanto si entrenamos siempre de la misma forma (mismas repeticiones, mismo peso, misma duración, etc.) llega un momento en el que no mejoramos. El principio de sobrecarga o de progresión del entrenamiento nos dice que hay que ir aumentando paulatinamente el volumen y/o la intensidad del ejercicio (por ejemplo, correr más tiempo o el mismo tiempo a mayor velocidad).

En el año 300 a.C., Milón de Crotona demostró este principio levantando un ternero sobre su espalda cada día, hasta que éste llegó a ser un toro.

Breve historia de la EF en España (parte V) desde 1980

En 1980 se promulga la Ley de Cultura Física, la cual establece el nivel de licenciatura para los estudios de EF, permitiendo tras la convalidación de los títulos existentes, el acceso de los profesionales de la EF a las Agregadurías de Bachillerato. Este hecho representa el momento del despegue de la EF dentro del sistema educativo. La equiparación laboral y salarial del profesorado de EF permite la posibilidad de dignificar la asignatura y darle la consistencia de la que careció en el pasado.

Pero más importante es aún el hecho de que por fín, empiezan a llegar profesores cualificados especialmente para impartir la EF.

En 1989 se crea en la Universidad de León el primer plan de estudios de la especialidad de EF en la Escuela Universitaria de Formación del Profesorado de EGB. Y en 1993 el INEF de Granada (foto) es el primero en convertirse en Facultad de Ciencias de la Actividad Fïsica y el Deporte de España.