¿Qué es la propiocepción?

Es la información que recibe nuestro cerebro procedente de los músculos y los tendones y que sirve para controlar el movimiento. Las terminaciones nerviosas (via aferente) que recogen esa información, básicamente grado de contracción muscular y posición articular, se denominan propioceptores.

Cuando hablamos de ejercicios de propiocepción nos referimos a tareas motrices centradas en el control del movimiento. 

La propiocepción tiene lugar en cualquier ejercicio físico, desde correr a estirar, pasando por un lanzamiento a canasta.

No obstante, aquellos ejercicios en los que se hace mayor hincapié en la propiocepción, y a los que ésta se asocia comunmente son los de equilibrio y control postural.

¿Aburrido de hacer siempre los mismos abdominales-lumbares?

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El ejercicio físico y el aparato digestivo

La práctica regular de actividad física es beneficiosa para todo el organismo, sistema a sistema, aparato a aparato, órgano a órgano. En concreto sobre el aparato digestivo, tan decisivo sobre nuestra salud en general, las ventajas más destacadas son:

-Incrementa el metabolismo, acelerando los procesos digestivos y evitando la sensación de pesadez y reduciendo el riesgo de padecer estreñimiento.

-Favorece la motilidad intestinal, mejorando el tránsito de los alimentos y previniendo tanto el estreñimiento como la diverticulitis.

-Reduce el estrés y los malestares digestivos asociados a éste. Las personas con síndrome de intestino irritable o gastritis pueden beneficiarse con una actividad física moderada y placentera.

-Disminuye síntomas gástricos y reduce el riesgo de sufrir cáncer de colon.

-Previene la obesidad.

-Facilita la digestión en general, regulando hábitos de evacuación 

Las capacidades físicas básicas

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La deportividad

Se habla mucho de deportividad, pero ¿qué es la deportividad?.

La deportividad, ser deportivo o jugar con deportividad, abarca dos grandes aspectos o comportamientos:

- ser honesto dentro y fuera del terreno de juego, jugar con caballerosidad, actuar con franqueza y justicia, ser honrado, y por tanto no provocar, no intentar engañar, no confundir, y sí, ser riguroso, recto, conciliador, Consiste en ayudar, cooperar, disfrutar y reconocer el esfuerzo.

. ser respetuoso, tratar y respetar al adversario, al árbitro, al público... Acatar el reglamento, aceptar los lances del juego, respetar la indumentarria y las instalacciones. Comprender los valores del juego, actuar de buena fe. Entender la competitividad como algo constructivo, no destructivo.

Y todo esto se debería enseñar antes de la técnica de cualquier deporte, primero la esencia del deporte competitivo: la deportividad, y luego todo lo demás.